Ha izmot akarsz építeni, ne találgass. Dolgozz terv szerint. Ez a 12 hetes edzésterv felső–alsó bontásban, heti 4 napra felosztva készült azoknak, akik komoly izomnövekedést szeretnének.
 
Mit tartalmaz a program?
 
– 12 hetes, progresszíven felépített edzésterv
– Heti 4 napos felső–alsó bontás
– Videós linkek minden gyakorlathoz
– Nyomtatható és digitálisan is használható
– 20 oldalas edukációs e-book, ami részletesen bemutatja a program működését, az edzéselméleti alapokat, bemelegítést, regenerációt, és a gyakori hibák elkerülését
 
Bónusz: okos edzésnapló
– Előre beírt gyakorlatsor
– Színkód mutatja, mikor kell súlyt emelni vagy visszavenni
– Követi a heti fejlődést súlyban és ismétlésszámban
– Összegző fül: heti volumen, ismétlésszám, sorozatindex izomcsoportonként
– Kajanapló, stressznapló, kalóriakalkulátor
– RIR és színkód segédlet
– Videós útmutató az edzésnapló használatához
 
Neked csak a terhelési adatokat kell beírnod – a többit a rendszer követi és visszajelzi.